ロカボ

松屋でダイエット中に選ぶメニューを、外食の原則と公式のロカボメニューをもとに解説します。定食でタンパク質と副菜を揃え、ライスを生野菜に替えるロカボチェンジで糖質を抑え、主菜は脂質の低いものを選ぶ。牛めしのご飯量調整や、増量・減量での使い分けまで整理しました。