代謝

基礎代謝を下回る減量がなぜ危険かを解説します。筋肉の分解と代謝の低下、ホルモンや体調への影響、停滞とリバウンドの仕組みを整理し、摂取カロリーは基礎代謝を下回らせない、ゆるやかな赤字とタンパク質確保で食べながら安全に減らす考え方や、相談先までまとめました。