体重×2g

「体重×2g」のタンパク質は本当に必要かを解説します。多くの人は体重1kgあたり1.6g前後で足り、2gは上限寄りの目安であること、足りない心配より過剰によるカロリーオーバーや負担に注意すること、除脂肪体重で考える方法、1食あたりの目安まで整理しました。