食事

女性のボディメイクの食事術を、「痩せる」ではなくPFCで体を作るという考え方で解説します。タンパク質の目安、脂質を抑えすぎないこと、炭水化物を悪者にしないこと、生理周期に合わせて無理をしないこと、過度な制限の危険まで整理。数値で体を整える女性向けの基本をまとめました。