使い方ガイド PeakFitのAI連携の使い方、あなた専用のコーチになる
PeakFitのAI連携（MCP）の使い方を解説します。ClaudeやGrokにPeakFitの記録を読ませると、スクショや手入力なしで、あなたの実データにもとづく助言が受けられます。連携の3ステップ、渡されるデータと渡さないもの、安全性まで整理しました。
岩島 けい
使い方ガイド 
PFC・栄養管理 PFCバランスの計算方法｜筋トレ目的で失敗しないマクロ設定の手順
PFCバランスの計算方法を、比率に頼らず実践できる手順で解説します。タンパク質を体重あたりの絶対量で先に決め、脂質、炭水化物の順に設計する方法を、研究の数値とともに紹介。維持・増量・減量での違いや、基礎代謝を下回らない注意点もまとめました。
使い方ガイド 【PeakFit使い方】筋トレ記録｜セット入力・タイマー・履歴の設定方法
PeakFitで筋トレを記録する方法を、種目選択とセット入力の基本から、休憩タイマー、テンプレートでの時短、履歴の編集、推定1RM・総負荷量の見方まで解説します。プロモードのおすすめセットやオーバーロード戦略も無料で使えます。iOSアプリで登録不要。
使い方ガイド PeakFitの筋トレ記録 完全ガイド｜全機能の使い方と用語・設定
PeakFitの筋トレ機能の使い方を、全機能と用語までまとめた完全ガイドです。トレーニングの記録方法、部位と種目の登録、テンプレートの作成と適用、過去の履歴の見方、レストタイマーの設定、漸進性過負荷を自動提案するオーバーロード戦略の使い方と調整方法まで網羅しました。
女性のボディメイク 女性のタンパク質摂取量の目安｜ボディメイクで足りる量と摂り方
女性のタンパク質摂取量の目安を、ボディメイクの視点で整理しました。体重1kgあたりで考える基準、減量期にやや高めにする理由、1食あたりの配分、不足のサインと摂りすぎの誤解、無理なく届かせる食材の選び方まで。数値で体を整えたい女性向けの摂り方が分かります。
体重管理 PeakFitと体組成計の連携・対応機種と選び方｜ヘルスケア連携の入口
PeakFitと体組成計の連携・対応機種と選び方を、ハブとして整理しました。Appleヘルスケアを経由する連携の仕組み、連携を確認できた機種ごとの個別ガイド、これから体組成計を選ぶときに見る基準、入るデータと入らないデータまで。連携を始める入口になる記事です。
減量・増量 体脂肪を増やしすぎない増量のやり方｜筋肉を増やすカロリーの足し方
体脂肪を増やしすぎない増量のやり方を、カロリー設計の手順で解説します。なぜ大幅な黒字が脂肪になるのか、目安となる小さな黒字の作り方、タンパク質と炭水化物の優先順位、体重トレンドでの増え方の管理、増量をやめる判断まで。筋肉を増やす増量の進め方が分かります。
食事 サラダ専門店のPFCの見方｜クリスプ等で高タンパクに整える注文術
サラダ専門店のPFCの見方を、注文の組み立て方とあわせて整理しました。サラダでもドレッシングとトッピングで数値が大きく変わること、クリスプなど公式が栄養成分を公開する店での確認方法、タンパク質・脂質・炭水化物を注文でコントロールする手順、記録の付け方まで分かります。
食事 ファミマのプロテイン・高タンパク商品の選び方｜売り場別の探し方
ファミマのプロテイン・高タンパク商品の選び方を、売り場別に整理しました。目印になる公式「たんぱく質が摂れる！」シリーズ、チルド・総菜・ドリンクなど売り場ごとの定番カテゴリ、栄養成分表示で見る3つの数字、目的別の組み合わせ例まで。商品が入れ替わっても使える選び方が分かります。
食事 ミールプレップの基本｜筋トレの食事を作り置きで無理なく回す始め方
ミールプレップの基本を、筋トレの食事管理に活かす形で整理しました。週末にまとめて作り置きする利点、主菜・主食・野菜で組む基本の型、始める前に決める3つのこと、週末90分のモデル手順、衛生面の注意と飽きない工夫まで。PFC管理が楽になる仕組み化の方法が分かります。