食事 サラダ専門店のPFCの見方｜クリスプ等で高タンパクに整える注文術
サラダ専門店のPFCの見方を、注文の組み立て方とあわせて整理しました。サラダでもドレッシングとトッピングで数値が大きく変わること、クリスプなど公式が栄養成分を公開する店での確認方法、タンパク質・脂質・炭水化物を注文でコントロールする手順、記録の付け方まで分かります。
岩島 けい
食事 
食事 ファミマのプロテイン・高タンパク商品の選び方｜売り場別の探し方
ファミマのプロテイン・高タンパク商品の選び方を、売り場別に整理しました。目印になる公式「たんぱく質が摂れる！」シリーズ、チルド・総菜・ドリンクなど売り場ごとの定番カテゴリ、栄養成分表示で見る3つの数字、目的別の組み合わせ例まで。商品が入れ替わっても使える選び方が分かります。
食事 ミールプレップの基本｜筋トレの食事を作り置きで無理なく回す始め方
ミールプレップの基本を、筋トレの食事管理に活かす形で整理しました。週末にまとめて作り置きする利点、主菜・主食・野菜で組む基本の型、始める前に決める3つのこと、週末90分のモデル手順、衛生面の注意と飽きない工夫まで。PFC管理が楽になる仕組み化の方法が分かります。
体重管理 体脂肪率を正確に測るコツ｜家庭用体組成計のブレと付き合う方法
体脂肪率を正確に測るコツを、家庭用体組成計の仕組みから整理しました。数値が日々ブレる原因、朝の同条件で測る方法、単日ではなくトレンドで読む考え方、機器ごとの癖との付き合い方、記録を自動化する連携まで。数値に振り回されない測定と読み方が分かります。
食事記録・アプリ活用 筋トレ・食事・体組成を一括管理する利点｜記録を分けると見えなくなるもの
筋トレ・食事・体組成を一括管理する利点を、実務の視点で整理しました。記録が別アプリに分かれると失われる摂取と体重のつながり、停滞の切り分けや増量の質の確認が変わる場面、アプリを選ぶ確認点と移行の手順まで。記録を判断に変える一元管理の考え方が分かります。
使い方ガイド Anker Eufyの体組成計で測ったデータをPeakFitで見る方法｜ヘルスケア連携の手順
Anker Eufyの体組成計のデータを、EufyLifeとAppleヘルスケア経由でPeakFitに連携して見る方法を初心者向けに解説します。サードパーティサービスからの同期手順、PeakFitの体組成タブでの推移やペースの見方、入るデータと入らないデータまで整理しました。
食事記録・アプリ活用 食事管理アプリの徹底比較｜主要アプリの長所短所を中立に解説
食事管理アプリを中立に比較します。あすけん、MyFitnessPal、MacroFactor、PeakFitなど主要アプリの特徴を公式情報からフェアに整理し、写真AIやバーコード、PFC管理、外食データなどの違いを解説。目的別に自分に合うアプリの選び方が分かります。
食事記録・アプリ活用 筋トレ記録ツールの徹底比較｜アプリと手書きの長所短所を中立に解説
筋トレの記録ツールを中立に比較します。アプリと手書きノートそれぞれのメリット・デメリットを客観的に整理し、筋トレMemoやStrong、PeakFitなど主要アプリの特徴を公式情報からフェアに紹介。記録の目的別に、自分に合うツールの選び方が分かります。
使い方ガイド スマートバスマットで測ったデータをPeakFitで見る方法｜ヘルスケア連携の手順
issinのスマートバスマットで測ったデータを、専用アプリとAppleヘルスケア経由でPeakFitに連携して見る方法を初心者向けに解説します。データ同期の設定手順、PeakFitの体組成タブでの推移やペースの見方、連携で入るデータと入らないデータまで整理しました。
使い方ガイド RENPHOの体組成計で測ったデータをPeakFitで見る方法｜ヘルスケア連携の手順
RENPHOの体組成計で測ったデータを、RENPHO HealthとAppleヘルスケア経由でPeakFitに連携して見る方法を初心者向けに解説します。同期の設定手順、PeakFitの体組成タブでの推移やペースの見方、連携で入るデータと入らないデータまで整理しました。