使い方ガイド Xiaomi 体組成計S400で測ったデータをPeakFitで見る方法｜ヘルスケア連携の手順
シャオミの体組成計S400で測ったデータを、Xiaomi HomeとAppleヘルスケア経由でPeakFitに連携して見る方法を初心者向けに解説します。データアクセス権限の設定手順、PeakFitの体組成タブでの推移やペースの見方、連携で入るデータと入らないデータまで整理しました。
岩島 けい
使い方ガイド 
使い方ガイド オムロンHBF-702Tで測ったデータをPeakFitで見る方法｜ヘルスケア連携の手順
オムロンの体組成計HBF-702Tで測ったデータを、OMRON connectとAppleヘルスケア経由でPeakFitに連携して見る方法を初心者向けに解説します。同期の手順、PeakFitの体組成タブでの推移やペースの見方、連携で入るデータと入らないデータまで整理しました。
使い方ガイド タニタRD-931Lで測ったデータをPeakFitで見る方法｜ヘルスケア連携の手順
タニタの体組成計RD-931Lで測ったデータを、Appleヘルスケア経由でPeakFitに連携して見る方法を初心者向けに解説します。ヘルスプラネットからの同期手順、PeakFitの体組成タブでの推移やペースの見方、連携で入るデータと入らないデータまで整理しました。
女性のボディメイク 女性が太らずに筋肉を増やす増量のやり方｜しっかり食べて作る考え方
女性が太らずに筋肉を増やす増量のやり方を解説します。増量は脂肪を増やすことではなく筋肉に栄養を届ける時期であること、小さな黒字とタンパク質の確保、太る不安への向き合い方、生理周期への配慮、トレーニングと体重トレンドでの管理まで整理しました。
減量・増量 基礎代謝を下回る減量はなぜ危険か｜筋肉と代謝を守る食べ方の基本
基礎代謝を下回る減量がなぜ危険かを解説します。筋肉の分解と代謝の低下、ホルモンや体調への影響、停滞とリバウンドの仕組みを整理し、摂取カロリーは基礎代謝を下回らせない、ゆるやかな赤字とタンパク質確保で食べながら安全に減らす考え方や、相談先までまとめました。
PFC・栄養管理 「体重×2g」のタンパク質は本当に必要か｜足りない不安と過剰の話
「体重×2g」のタンパク質は本当に必要かを解説します。多くの人は体重1kgあたり1.6g前後で足り、2gは上限寄りの目安であること、足りない心配より過剰によるカロリーオーバーや負担に注意すること、除脂肪体重で考える方法、1食あたりの目安まで整理しました。
食事記録・アプリ活用 マクロ管理アプリの比較ポイント｜PFC管理アプリを選ぶ7つの基準
マクロ管理アプリの比較ポイントを、選ぶ際に見るべき観点として解説します。目標PFCの自動計算、食事データベースの充実度、入力の手軽さ、体重トレンドの管理、連携、価格、続けやすさという基準を整理。自分の目的に合うPFC管理アプリの選び方が分かります。
減量・増量 メンズフィジークの減量スケジュール設計｜逆算で筋肉を残す計画
メンズフィジークの減量スケジュールの設計方法を、大会日から逆算する考え方で解説します。減量期間の見積もり方、筋肉を残す週ごとのペース、タンパク質の維持と脂質の下限、後半の調整、ピーク週の注意点まで整理。健康を損なわないための安全面も含めてまとめました。
食事 外食のPFCを記録する方法｜栄養成分がない店でも推定するコツ
外食でのPFCの記録方法を、公式の栄養成分があるチェーンと、表示がない店に分けて解説します。データから記録する手順、料理を主食・主菜・油に分けて推定するコツ、ご飯量などのカスタマイズ、定番化で記録を楽にする方法、記録を途切れさせないコツまで整理しました。
食事記録・アプリ活用 PFC記録が続かない原因と対策｜挫折せず習慣にする5つのコツ
PFCの記録が続かない原因と対策を解説します。完璧に計ろうとする、毎食の入力が面倒、外食で分からない、効果が見えないなど、よくある原因ごとに、ざっくり記録やお気に入り登録、見える化など無理なく習慣化するコツを整理。まず2週間続けるための方法までまとめました。